Vier einfache Regeln für ein langes Leben

publiziert: Dienstag, 8. Jan 2008 / 17:57 Uhr / aktualisiert: Dienstag, 8. Jan 2008 / 18:18 Uhr

San Francisco - Vier einfache Verhaltensregeln verlängern das Leben durchschnittlich um 14 Jahre: nicht rauchen, etwas Sport treiben, nur mässig Alkohol trinken und täglich fünf Portionen Obst und Gemüse essen.

Sport tut gut und ist gesund.
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Das berichten britische Forscher um Kay-Tee Khaw von der Universität Cambridge. Sie hatten seit 1993 das Schicksal von mehr als 20'000 Probanden im Alter von über 45 Jahren verfolgt.

Wer sich an keine dieser Regeln hielt, hatte dasselbe Sterberisiko wie 14 Jahre ältere Probanden, die alle diese Tipps befolgten. Diese Beobachtung sei unabhängig von gesellschaftlicher Schicht und Körpergewicht, betonen die Mediziner im Fachjournal «PLoS Medicine». Der Bericht wurde auf der Website des Magazins veröffentlicht.

Die einzelnen Zutaten einer gesunden Lebensweise sind seit längerem bekannt. Bisher habe jedoch niemand die gesammelten Auswirkungen untersucht, schreiben die Forscher.

Grösste Untersuchung zu Ernährung und Gesundheit

Sie befragten daher zwischen 1993 und 1997 insgesamt 20'244 Männer und Frauen zwischen 45 und 79 Jahren aus der britischen Stadt Norfolk, bei denen keine Krebs- oder Herzkreislaufleiden bekannt waren, und registrierten alle Todesfälle bis 2006.

Auf einem einfachen Fragebogen konnten die Probanden zwischen null und vier Punkten erzielen: Je einen für Nichtrauchen, Sport, moderaten Alkoholkonsum und fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

Die Studie ist den Autoren zufolge Teil der grössten Untersuchung zu Ernährung und Gesundheit, die jemals unternommen worden sei.

(smw/sda)

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